節氣保養必知四大重點 |台中鼻過敏門診|台中蕁麻疹診所|
#節氣保養必知四大重點
一、前言:
近期各種病毒肆虐，流感、諾羅、腺病毒、新冠… ，
大家彷彿都趕流行一樣至少會中一個病毒，
最近氣候異常，提供一些專業分析和自保之道給大家。
西醫認為外感風寒是細菌、病毒所導致;
而中醫更注重天人相應，認為感冒是由於風、寒、暑、濕、燥、火等天氣變化對人體帶來的影響。
二、近期天氣之影響:
以中醫的五運六氣而言，
今年是乙巳年，五運六氣格局如下:
• 中運：金運不及（易見呼吸道、皮膚問題）
• 司天：厥陰風木（肝氣易亢，風邪偏盛）
• 在泉：少陽相火（下半年易有濕熱）
當前為初運和初氣的階段:
五運 初運：主運為木運（風），客運為金運（燥），風燥相搏，
大寒日（2025年1月20日）到（2025年4月1日）客運克主運。
五運分析：初運（1/20-4/1）
• 主運：木運（風）
代表春季本該是「風氣盛行」的季節，氣候應溫暖、草木生長、人體肝氣升發順暢。
• 客運：金運（燥）
但今年此時出現「外來的燥金之氣」，燥代表乾燥、收斂，就像秋天特性，容易壓制春季的風木生發之勢。
• 互動關係：客運剋主運（金剋木）
這會導致氣候反常，例如：
o 風大卻夾帶乾燥（如冷風吹襲易皮膚乾癢、口鼻乾燥）。
o 植物生長受阻（類似春行秋令），人體也容易「肝氣鬱結」（情緒緊繃、頭痛）或「肺燥」（乾咳、過敏）。
六氣主病 初氣：主氣厥陰風木，客氣陽明燥金大寒-
春分2025年1月20日至2025年3月19日，客氣克主氣 初之氣，
寒始肅，殺氣方至，民病寒於右之下。
六氣分析：初之氣（1/20-3/19）
• 主氣：厥陰風木
初春本該是「風木主導」，氣溫漸升、萬物萌發，人體肝氣旺盛，適合調暢情緒、活動筋骨。
• 客氣：陽明燥金
但實際氣候被「燥金」影響，形成「風木」與「燥金」對抗，就像春天硬生生混入秋天的乾冷特質。
• 互動關係：客氣剋主氣（金剋木）
氣候表現為：
o「寒始肅，殺氣方至」：雖是春天，卻有肅殺之氣（如早晚偏冷、突然降溫）。
o「民病寒於右之下」：中醫認為「左肝右肺」，金剋木易傷肝肺，且「右之下」可能指右下腹（如腸道）、右側關節（如膝蓋）因寒燥氣血不暢，出現疼痛或僵硬。
以節氣而言，近期是接近「驚蟄」尾聲，「春分」將至。
• 以近期的驚蟄（3/5-3/19）：陽氣升發，蟲類始動，人體肝氣旺盛
• 春分（3/20後）：陰陽平衡，養生重調和肝脾
綜合氣候與健康影響
1.氣候特點：
o 冷熱交替明顯，白天暖、早晚涼，風大且乾燥。
o 植物生長較慢，花粉、塵蟎可能因乾燥更易飄散（誘發過敏）。
2.易發問題：
o 肝氣不舒：煩躁、失眠、頭痛（風木被壓抑）。
o 肺燥津傷：喉嚨乾癢、乾咳、皮膚脫屑（燥金影響）。
o 寒濕滯留：右下腹悶痛、關節緊繃（寒肅之氣侵襲）。
3.養生關鍵：
o 潤燥防風：多喝溫水、吃銀耳、梨子，出門戴口罩防冷風。
o 疏肝暖下：用玫瑰花茶解鬱，睡前熱敷右下腹或膝蓋。
三、中醫保養重點
#體質調理原則
1.疏肝柔肝：風木當令，避免情緒波動，按壓太衝穴（足背第一、二趾骨間）。
2.健脾祛濕：金弱土虛，濕氣滯留，可按摩足三里穴（膝下3寸）。
3.潤肺防燥：客氣燥金影響，晨起飲溫蜂蜜水潤肺。
4.預防風邪:中醫認為風為百病之長，
風邪易由人後頸部的要穴風池、風府侵入人體，
故建議用圍巾外套護住後頸部
四 、食療建議
症狀傾向 推薦食材 食譜舉例
肝氣鬱結（易怒、頭痛） 玫瑰花、佛手柑、芹菜 玫瑰枸杞茶、芹菜炒百合
脾虛濕重（疲倦、浮腫） 茯苓、薏仁、玉米鬚 四神湯（去芡實加玉米鬚）
肺燥咳嗽（咽乾、乾咳） 水梨、百合、南北杏 銀耳百合燉梨（加少許陳皮）
風邪外感（鼻塞、噴嚏） 紫蘇葉、生薑、蔥白 紫蘇薑茶（搭配紅糖）
節氣藥膳推薦
【春分平和粥】
• 材料：小米50g、山藥30g、枸杞10g、蓮子15g、薄荷葉3g（後下）
• 作法：小米蓮子先煮，後加山藥枸杞，熄火前撒薄荷。
• 功效：調和肝脾，兼顧升發與收斂，符合春分陰陽平衡之道。
五、禁忌提醒
• X 慎食生冷（如生魚片、冰飲），防濕困脾胃。
• X 避免過補（如當歸羊肉），恐助風火相煽。
• X 花粉過敏者減少接觸木蘭、杜鵑等春季花卉。
六、白話總結
此時的氣候就像「春天想來，但秋天賴著不走」，導致人體既要適應升發的肝氣，又要對抗燥冷的壓抑。
特別注意：
• 過敏族加強保濕鼻腔、皮膚。
• 腸胃弱或關節舊傷者，避免赤腳踩地、少喝冷飲。
• 保持心情平和，因肝氣不順會放大不適感！
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